$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0

LA EDUCACIÓN EMOCIONAL es una herramienta para la salud mental y la reconciliación de Colombia.

L a educación emocional no es solo un concepto académico; es, para muchos expertos, una necesidad urgente en un país que busca superar la vi...

La educación emocional no es solo un concepto académico; es, para muchos expertos, una necesidad urgente en un país que busca superar la violencia y promover el bienestar. Rafael Bisquerra, referente mundial en educación emocional y convivencia escolar y profesor de la Maestría en Inteligencia Emocional y Bienestar de la Universidad del Rosario, lo resume así: “Educar en competencias emocionales nos ayuda a prevenir ansiedad, estrés, depresión, burnout, ideación suicida, violencia y consumo de drogas, todos ellos reflejo del analfabetismo emocional”.

Bisquerra, quien es presidente de la Red Internacional de Educación Emocional y Bienestar (RIEEB), doctor en ciencias de la educación y licenciado en pedagogía y en psicología, considera que la educación emocional comienza “nueve meses antes del nacimiento y debe continuar toda la vida: infancia, primaria, secundaria, universidad, empresas”.

Para él, esta es una responsabilidad compartida entre profesorado, familias y estudiantes, y requiere un cambio de paradigma educativo. Incluso cree que puede ayudar a Colombia a superar la etapa de violencia que ha marcado su historia: “Podemos quedarnos con emociones del pasado, como el odio y el rencor, o proyectarnos al futuro, hacia la reconciliación”.

Karen Tautiva, psicóloga de la Decanatura del Medio Universitario de la Universidad del Rosario, subraya que la educación emocional no solo previene, sino que fortalece habilidades para el bienestar. “La familia, el colegio y la universidad no siempre abordan las emociones. Por eso trabajamos en estrategias como resiliencia, toma de decisiones, negociación y resolución de problemas. Todo esto parte del componente emocional”, afirma.

Rafael Bisquerra, citando a Viktor Frankl, psiquiatra y neurólogo austriaco sobreviviente del Holocausto, recuerda que “a veces lo heroico es mantener una actitud positiva a pesar de todo” y propone pensar en las futuras generaciones y su derecho a una vida sin violencia.

En esa línea, la psicóloga Tautiva insistió en la necesidad de procesos de sanación emocional y perdón: “No significa olvidar, pero sí transformar. El perdón es una de las experiencias emocionales más profundas”.

Bisquerra, nacido en España y quien será uno de los conferencistas internacionales del III Congreso Internacional de la Red Internacional de Educación Emocional y Bienestar (RIEEB), que se realizará por primera vez en Bogotá del 28 al 30 de agosto en el Cubo de Colsubsidio, se refirió al sistema de salud en materia de salud mental. Ante el testimonio de una joven con ansiedad laboral que no encontró apoyo en su EPS, el experto advirtió que “el modelo psicoterapéutico actúa cuando ya hay un problema, mientras que la educación emocional es preventiva y proactiva. Desarrollar competencias emocionales es la mejor promoción de salud mental”.

En este sentido, recordó que la UNESCO en su documento Integración del aprendizaje socioemocional en los sistemas educativos (Mainstreaming social and emotional learning in education systems), ha instado a los gobiernos del mundo a implementar programas de educación emocional.

Cabe señalar que la recién aprobada Ley 2491 de 2025 busca incorporar a los Proyectos Educativos Institucionales de los colegios en Colombia el componente de competencias socioemocionales para promover la salud mental, prevenir las violencias y fortalecer la sana convivencia. Esta ley contó con la asesoría de Bisquerra y la Universidad del Rosario.

Para Bisquerra, el reto de la educación emocional es político y cultural: “Debemos preguntarnos si queremos seguir igual, con altos niveles de ansiedad, violencia y suicidios, o si apostamos por un cambio de paradigma. Hay evidencias y recursos, pero falta decisión política”. Y recuerda que la pandemia evidenció la falta de autonomía emocional: “Necesitamos competencias para afrontar la vida. Eso es resiliencia: la capacidad de enfrentar la adversidad con mejores probabilidades”.

“En educación emocional debemos ser un poco egoístas: primero yo, segundo yo y tercero yo, para que desde adentro se refleje hacia afuera. La intención es trabajar tanto en sí mismos, que se proyecte en las relaciones interpersonales con los demás y en los contextos en los que la persona se desenvuelve”, resaltó Tautiva.

COMMENTS

Nombre

¿Cuánto conoces de Chía?,1,#CCB,1,#Chía #noticia #carrosclásicos #bicicletasantiguas #exhibicion,1,#Colombia #CCB #CamaradeComercio #emprendedores #empresarios #tecnología,2,#Colombia #Congreso #Política #Alcaldes #Fedemunicipios,1,#Cop16 #Colombia #SeguridadAlimentaria,1,#deportes #regional #cajicá #festivaldefestivales #karatedo,1,#Regional #Economía #Paneleros #Alimentos #Cundinamarca #Inversión #Panela,2,#sopó #postres #concurso #noticiaregional #cundinamarca #postresyamasijos #colombianidad #festival,1,´Tocancipá,22,100% comunal,156,2021,1,2022,9,2023,9,Aborto,1,academia a blanco y negro,3,accidente,14,Activista,1,ACTUALIZACION CATASTRAL,2,ADR,5,adulto mayor,144,Afganistán,1,afrocolombiana,4,agencia pública de empleo,24,agricolas,7,Agricultura,53,Agroindustria,19,agropecuario,40,agua,33,ajedrez,8,Alcaldía Bogotá,1,ALCALDIA DE BOGOTA,20,Alcaldía de Bogotá,10,Alcaldía de Chía,189,Alcaldías,11,Alfredo Molina Triana,1,alimentos,3,almeidas,1,Alquería,1,alumbrado público,1,Amazonas,2,ambiental,263,Ambiente y Desarrollo,1836,america,1,Anapoima,6,Andrés Bayona,1,Android,2,animales,82,animales.,27,ANLA,3,ANM,2,Anolaima,4,antioquia,6,Apulo,6,arbelaez,1,Árboles.,2,argentina,3,artbo,2,Arte,68,Artesanos,17,Artículo de Opinión.,2,Artistas,6,artistas de la región,3,artistico,1,Asamblea Departamental,34,Aseo,1,astronomía,2,Atención,3,Atención al público,6,Atletismo,194,Avianca,1,Aviones,1,Azul Celeste,1,Badminton,10,baloncesto,25,Barranquilla,4,beisbol,5,belleza,1,belmira,3,Beneficencia,22,BetPlay,33,bicicleta,9,Bienestar,53,bienestar animal,69,bienestar y desarrollo,11,bike,1,billar,3,biotecnologias,1,bituima,2,bmx,16,BOGOTA,17,Bogotá,449,bojaca,5,Bolívar,1,bomberos,41,boxeo,3,Boyacá,56,brasil,2,bucaramanga,2,cabrera,2,Cachipay,6,CACTI,2,Cafeteros,9,Cajicá,319,Caldas,1,Cali,16,calidad,1,CAMAN,1,camara de comercio,17,Cámara y Comercio,34,campesinos,22,Campo,29,camponas,1,Caparrapí,3,Captura,2,Capturas,3,caqueza,5,Cáqueza,7,CAR,364,Carlos Fernando Galán,5,Carmen de carupa,4,carrera de la mujer,1,Cartagena,4,CARTAGO,1,catar,1,catastral,10,Catedral de Zipaquirá,6,cazucá,1,CCB,1,ccultura,2,cedula,1,celulares,2,central,1,centro chia,5,CESAR,1,chia,598,Chía,1357,Chìa,19,Chía.,183,Chile,4,China,4,chinauta,2,Chipaque,7,Chiquifútbol,1,Chiquinquirá,17,Choachí,8,Chocó,2,Chocontá,14,Ciclismo,161,Ciclo Fortaleza,2,Ciclomontañismo,5,Ciencia,20,cierres vial,5,cierres viale,2,Cine,9,Claudia López,4,clinicas,1,CNSC,2,Codensa,10,Cogua,69,colegios,2,colegios privados,1,Colomb,1,colomba,5,Colombia,4246,colombía,12,colombia mayor,3,Comercio,75,Comunal,2,comunales,23,comunicacion,4,comununicación,2,Concejo de Cajicá,1,Concejo de Juventudes,21,concejo departamental,1,Concejo Municipal,12,Concejo Municipal de Cajicá,1,Concejo Municipal de Chía,48,Conciliación,2,concurso,2,conferencia,1,Congreso,17,consejo de gestión de riesgo,6,consejo de juventudes,14,Consejo Regional de Seguridad,1,contaminacion,1,contraloria de Cundinamarca,37,Convida,4,convocatoria territorial,4,convocatorias,30,Coosalud,1,Cop16,5,Copa América,7,copa libertadores,3,copa mundialista,7,copa mundo,1,Corea del sur,2,Corpoguavio,2,corporación social,2,Corte Suprema de Justicia,1,Cota,58,COVID-19,146,Cruz Roja,2,CTel,1,Cuarentena,1,Cuba,3,Cucunubá,7,CUENCA,1,cuenca del rio bogota,6,culltura,10,Culñtura,1,Cultura,2166,cultura y entretenimiento,124,Cultural,333,Cundinamarca,4439,cundinamarca regional,15,cundinamrca,4,Curiosidad,4,cursos,1,damnificados,3,DANE,4,Danzas,13,Dato Curioso,13,debates,1,Defensa Civil,1,Defensa jurídica,2,defensoría,2,depor,1,deporte,67,Deportes,2334,depórtes,1,derechos humanos,2,desarrollo económico,58,desarrollo económico.,59,desarrollo empresarial.,1,desarrollo rural,28,Desarrollo Social,71,desarrollo sostenible,6,dia dulce,3,día sin carro,1,digital,10,dirección de cultura,3,discapacidad,11,DNP,2,Docentes,12,donaciones,1,Duitama,1,duma.regioram,1,ecológica,1,economia,47,Economía,360,ecopetrol,2,ecosistema,2,Ecuador,1,Educación,696,EEUU,1,Egan Benal,6,Egan Bernal,3,ejercicio,1,ejercito,2,Ejercito Nacional,49,Ejército Nacional,23,El Colegio,12,el llano,1,el peñon,2,el rosal,1,Elecciones,62,Elecciones territoriales,21,Emergencia,24,empleo,59,emprendimiento,131,empresas,60,Emserchia,6,ENEL,14,energia,1,Energía,14,entretenimiento,5,envigado,2,epc,5,EPS,19,ESAL,1,escalada,1,Escritores,3,escuelas rurales,1,esgrima,8,España,3,Espinal,1,Estados Unidos,23,estéreo picnic,2,etnias,1,Europa,2,Europa League,1,ExpoCundinamarca,10,ExpoMalocas,3,F1,1,FABIOLA JACOME,2,Facatativá,998,Familias en Acción,14,Fauna,10,FEDEMUNICIPIOS,2,felicidad,3,femenino,38,FENALCE,2,feria,1,feria de Manizales,2,Feria del Libro,5,feria equina,1,ferias y fiestas,1,Festival,4,Festival de Tunas,2,festival gastronomico,10,FIFA,1,FilBo,3,Fiscalía,10,FLORA,1,FOES,9,FOEST,1,fomeque,2,Fómeque,1,fontanar,1,fontur,1,formula uno,2,Fosca,1,Fraude,2,Fuerza Aérea,1,funcion publica,2,Funza,27,fuquene,2,Fúquene,1,Fusagasugá,92,Fusfgasuga,1,futbol,246,Fútbol,155,Fùtbol,4,futbol de salon,7,futbol de salón,3,fútbol de salón,16,futbol sala,1,fútbol tenis,1,futbolplaya,4,GABO,1,gachalá,2,Gachancipá,29,Gachetá,11,Gama,4,ganaderos,6,gas natural,1,Gastrofest,1,Gastronomía,41,Gaula Boyacá,10,Gaula Cundinamarca,33,genero,1,Gestión de riesgo,52,gimnasia,6,Giradot,5,Girardot,77,Gobernación de Cundimetronamarca,1,gobernacion de cundinamarca,5,Gobernación de Cundinamarca,429,Gobernaciones,17,Gobernador de Cundinamarca,1,goberno,4,Gobierno,33,Gobierno Departamental,8,Gobierno estudiantil,5,Gobierno nacional,21,Graduación,2,granada,1,Guachetá,5,Guaduas,15,guajira,3,gualiva,3,Guasca,10,Guatavita,13,guaviare,1,guavila,1,Guavio,3,Guayabal,3,Guayabetal,13,Gutiérrez,2,Haití,2,halloween,2,hallowen,4,Hipólito Herrera,1,Hombres,2,hospitales,17,Huila,12,huracan,1,ICA,3,ICBF,8,ICCU,10,ICETEX,12,ICFES,55,IDACO,11,IDEAM,4,IDU,1,IDUVI,8,Impuestos,9,IMRD,8,IMRD Tocancipá,4,incendio,19,Inclusión,44,indigenas,10,Infancia,4,Infancia y adolescencia,13,Informe,3,infraestructura,22,ingreso solidario,4,Innovación,17,Instituto Municipal de recreación y Deportes de Chía,370,Instituto Municipal de recsareación y Deportes de Chía,1,intaernacional,4,intercolegiados,9,Internacional,2100,internaciopnal,1,internaional,5,internascional,1,inundaciones,4,Inversión,63,Invias,3,INVÍAS,8,Invierno,40,ips,1,Israelí,1,IVA,2,Iván Duque,11,JAC,1,Jack,1,jardin botanico,1,jovenes,70,Jóvenes,27,Jóvenes en Acción,11,Judo,2,jueces de paz,2,juegos Bolivarianos,2,Juegos comunales,10,juegos intercolegiados,1,Juegos Nacionales de la Juventud,2,juegos olímpicos,10,juegos sudamericanos,2,Junin,4,Junín,2,junior,4,Júnior,1,Juntas de Acción Comunal,143,Juventud,51,karate do,3,La Calera,33,La Mesa,28,la palma,9,la paz,1,La Peña,14,La Vega,8,labores de control,6,ladrilleras,1,lgbti,6,líderes sociales,5,liderez,3,LISA,1,literatura,3,liverpool,1,lluvias,26,lotería,4,Luis Carlos Segura,21,Machetá,4,Madrid,26,maestros.,6,Magdalena,4,MAGDALENA CENTRO,1,Manta,4,Mantenimiento,2,mascotas,41,maxi tejo,1,medellin,4,Medio Ambiente,35,Meta,10,metaverso,1,Metro de Bogotá,2,mexico,1,México,1,Microtráfico,1,Migración Colombia,6,migración.,10,migrantes,6,millonarios,15,Minería,13,Ministerio de Agricultura,13,Ministerio de Ambiente,5,Ministerio de Ambiente.,11,ministerio de ciencias,2,Ministerio de comercio,26,Ministerio de comercio.,13,Ministerio de Cultura,5,Ministerio de Deportes,4,Ministerio de Educación,79,ministerio de energía,1,Ministerio de Hacienda,4,ministerio de justicia,1,Ministerio de las TIC,29,Ministerio de Minas,2,Ministerio de Relaciones Exteriores,2,Ministerio de salud,28,Ministerio de trabajo,7,Ministerio de Transporte,15,Ministerio de Vivienda,5,ministerio del deporte,1,ministerio del interior,3,Ministerio del trabajo.,1,MinTIC,33,mipymes,1,Moda,4,Mosquera,41,motos,3,movilidad,262,Muerte,3,Mujeres,255,mundial,17,mundo,5,municipal,1,musica,40,Música,17,Nacional,699,Naciones Unidas,2,Nariño,4,NASA.,2,natacion,1,natación,10,Navidad,54,Ncaima,1,negocios,1,Nemocón,46,nequi,1,Neusa,8,nevado del ruiz,3,Nicolás Maduro,1,Nilo,6,Nimaima,2,Niñez,78,Niñez.,59,nocaima,3,Norte de Santander,1,noticias,1,obras públicas,52,obras públicas.,42,oceanos,1,OEA,1,ofertas,4,Ofertas de empleo,1903,ofertas de empleos,11,ola invernal,26,OMC,1,ONU,4,Oscar Rodríguez Maldonado,17,oso,2,Pacho,9,pacifico,1,PAE,20,panama,1,pandemia,6,pandi,2,paramo,1,Paratebueno,3,Paro Nacional,28,parques,3,Participación Ciudadana,21,pasca,1,patinaje,22,paz,5,peaje,5,pensiones,6,Periodista,11,perros,3,Personería,4,Personería de Chía,49,peru,3,Perú,1,pesas,2,pesca,1,pesebres,1,Petróleo,5,Pico y Cédula,1,pico y placa,8,placa huella,2,plan de desarrollo,1,plan retorno,1,planeación,1,planetas,2,plaza el cacique,17,PMU,1,Población vulnerable,1,pobreza,1,Policía,15,Policia Nacional,202,Policía Nacional,211,Politica,92,Política,221,porrismo,1,POT,6,presidente Gustavo Petro,2,Presupuesto,3,Presupuesto participativo,2,procuraduria,34,Procuraduría,1,productores,13,profesores,2,progreso,1,propiedad horizontal,1,Prosperidad Social,66,protección animal,51,Protestas,8,provincia del bajo magdalena,1,provincia del Tequendama,1,provincia medina,3,Provincia Oriental,2,PTAR,3,pueblos,1,puerto bogotá,1,puerto boyacá,1,puerto salgar,4,push bike,1,Qatar,1,Quebradanegra,1,quemados,1,Quetame,11,Quindío,1,quipile,2,racionamiento,8,radio,2,RAP-E,17,Reactivación,24,reciclaje,2,Recompensa,1,Recreación,4,Reflexiones,1540,region,3,Región,2,region andina,2,region central,12,Región Central,29,Región Centro Oriente,2,Región del Guavio,6,Región Metropolitana,48,Regiona,1,Regional,12560,Regiónal,15,Regionales,10,Regiotram,11,Registraduría Nacional,45,reguional,4,reinado,1,Reinaldo Rueda,1,Reino Unido,2,Resguardo Indígena,7,residuos,5,Ricaurte,11,riesgo de desastres,4,rio,1,rio bogota,6,Río Bogotá,10,Río Magdalena,1,rio negro,2,rio neusa,1,rosal,1,Rusia,4,RutaM,1,Sabana Centro,62,sabana de Bogotá,1,sabana norte,4,Sabana Occidente,14,Saboyá,2,Sacerdotes,1,sald .,1,Salud,957,San Andrés,4,san bernardo,1,San Francisco,5,san jose chipaque,1,san juan de Rioseco,6,san pedro,1,SANEAMIENTO,1,Sanitas,1,Santa Fe,12,Santander,3,Sasaima,1,secretaria de ambiente,9,secretaria de agricultura,4,secretaria de ambiente,2,secretaría de ambiente,5,secretaria de asuntos internacionales,19,secretaria de ciencia,15,secretaria de cultura,9,secretaria de desarrollo,50,secretaria de educación,38,secretaria de gobierno,29,secretaria de hacienda,6,secretaría de integración,1,secretaria de la mujer,48,secretaria de las TIC,5,secretaria de movilidad,5,secretaria de movilidad de chia,10,secretaria de planeación,10,secretaria de salud,55,secretaria de transporte,17,secretaria departamental,2,secretaria general,5,Segurida,3,Seguridad,517,Selección Colombia,2,SENA,76,Senado,3,servicio civil,4,servicio social,1,Servicios,6,servicios públicos,66,Sesquilé,14,Sibaté,7,Silvania,9,Simijaca,4,simulacro,1,siquima,1,Síquima,2,SISBEN,10,Sismo,2,skate,1,Soacha,75,Soeguridad,1,Sogamoso,2,Sopó,87,Squash,1,suba,1,Subachoque,29,subcampeonas,1,subsidios,46,suesca,4,Sumapaz,15,Supatá,1,Super Bowl,1,supersalud,31,Superservicios,3,Superservicios.,3,suramericanos,1,Susa,7,Sutatausa,13,Tabio,152,Taekwondo,11,tasco,1,Tausa,7,Teatro,6,teatro Fahrenheit,9,Tecnología,129,Tejido Social,31,Teletrabajo,4,temblor,2,Templos,1,Tena,4,Tenis,26,tenis de mesa,6,Tenjo,124,Tequendama,8,tibiritá,2,TIC,1,tiro con arco,3,TLC,1,Tobia,2,toc,1,Tocaima,7,Tocancipá,76,Tokio,1,Tolima,18,topaipí,1,toque de queda,3,trabajo,2,trabajo social,4,tránsito,1,transporte público,9,troncal de los andes,1,Tuluá,1,tunja,3,Turismo,215,Ubalá,7,Ubaque,6,Ubaté,51,UCI,2,Última Hora,1,UNGRD,2,Unidad de Víctimas,1,union europea,1,Unión Europea,2,Universidad de Cundinamarca,2,Universidad de la Sabana,7,Universidad Militar nueva Granada,4,Universidad Nacional,2,uruguay,3,USAID,1,Usme,3,utica,3,ütica,1,Vacuna,121,Valle del Cauca,1,Valledupar,2,Vaticano,1,venecia,1,Venezuela,5,veredas,1,Vergara,3,vial,1,vias,6,Vías,20,víctimas de conflicto,6,victimas del conflicto armado,1,VIH,1,Villagómez,1,Villagómez.,2,Villapinzón,12,Villavicencio,7,Villeta,48,violencia,8,Viotá,7,visa,1,vitrina comercial,17,vitritur,2,Vivienda,41,Vivinda,1,voleibol,11,voz de america,1,wayuu,1,Yacopí,7,Yopal,1,zipacon,2,Zipaquirá,281,
ltr
item
Adrenalina Informativo Regional: LA EDUCACIÓN EMOCIONAL es una herramienta para la salud mental y la reconciliación de Colombia.
LA EDUCACIÓN EMOCIONAL es una herramienta para la salud mental y la reconciliación de Colombia.
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilFIlDWXDLbsvU0pj_xqIFInIvNC5wPZh5EloKy-yAYaVYDCl3PkUu_pX7RDjtL-U0aAuYGh6WVzdvUU6B44JC_GSFbPWyEwupdj1FtKFfWzWxEo5cp87Wu_F-g4a8YLn2XvXST5H-VKAuxCMI1CZZ8VqhD3j9CEEXpPDZ2XL3d7ip3wJIB6ISWXBCiFk/s320/133%20-%20Rafael%20Bisquerra%20-%20Cortes%C3%ADa%20y%20cr%C3%A9dito%20Universidad%20del%20Rosario.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilFIlDWXDLbsvU0pj_xqIFInIvNC5wPZh5EloKy-yAYaVYDCl3PkUu_pX7RDjtL-U0aAuYGh6WVzdvUU6B44JC_GSFbPWyEwupdj1FtKFfWzWxEo5cp87Wu_F-g4a8YLn2XvXST5H-VKAuxCMI1CZZ8VqhD3j9CEEXpPDZ2XL3d7ip3wJIB6ISWXBCiFk/s72-c/133%20-%20Rafael%20Bisquerra%20-%20Cortes%C3%ADa%20y%20cr%C3%A9dito%20Universidad%20del%20Rosario.jpg
Adrenalina Informativo Regional
https://www.periodicoadrenalina.com.co/2025/08/la-educacion-emocional-es-una.html
https://www.periodicoadrenalina.com.co/
https://www.periodicoadrenalina.com.co/
https://www.periodicoadrenalina.com.co/2025/08/la-educacion-emocional-es-una.html
true
181440279314790240
UTF-8
Se han cargado todas las publicaciones No se encontraron publicaciones VER TODO Leer más Responder Cancelar respuesta Eliminar Por Inicio PÁGINAS PUBLICACIONES Ver Todo RECOMENDADO PARA TI ETIQUETA ARCHIVO BUSCAR TODAS LAS PUBLICACIONES No se encontró ninguna publicación que coincida con tu solicitud Volver a Inicio Domingo Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Dom Lun Mar Mié Jue Vie Sáb Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio Agosto Septiembre Octubre Noviembre Diciembre Ene Feb Mar Abr Mayo Jun Jul Ago Sep Oct Nov Dic justo ahora hace 1 minuto hace $$1$$ minutos hace 1 horas $$1$$ hours ago Ayer hace $$1$$ días hace $$1$$ semanas hace más de 5 semanas Seguidores Seguir ESTE CONTENIDO PREMIUM ESTÁ BLOQUEADO PASO 1: Comparte en una red social PASO 2: Haz clic en el enlace en tu red social Copiar Todo el Código Seleccionar Todo el Código Todos los códigos fueron copiados a tu portapapeles No se pueden copiar los códigos/textos, por favor presiona [CTRL]+[C] (o CMD+C con Mac) para copiar Tabla de Contenido