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8 HABITOS para reducir el estrés

Imagen tomada de:  EL MUNDO Por: Korinna Cantor L a página oficial de Porque quiero estar bien ha sacado 8 hábitos saludables para combatir ...

Imagen tomada de: EL MUNDO

Por: Korinna Cantor

La página oficial de Porque quiero estar bien ha sacado 8 hábitos saludables para combatir el estrés día a día. Uno de los temas más importantes para la vida de cada una de las personas que pisan esta tierra.

1.   Dormir bien ayuda a tener un cerebro más activo, concentrado y con un sistema de alertar más capacitado o despierto.

2.   Relacionarse con personas. Por naturaleza somos personas sociales y nuestro estado de ánimo cambia cuando compartimos con nuestros seres queridos o amigos.

3.   Mantener una alimentación saludable y hacer deporte. Tener un cuerpo saludable hace que la mente se encuentre saludable, existen algunas comidas como los pescados que obtienen rica fuente de ácidos grasos omega – 3 que ayudan a eliminar el estrés.

4.   Tener un momento de meditación al día, lo cual ayuda a centrar la atención en tu cuerpo y va eliminando todos esos pensamientos malos que se encuentran en el momento.

5.   Tener un hobbie. Cantar, pintar, leer, escribir, bailar, cocinar, entre otras, ayuda a calmar el estrés.

6.   Reducir la cafeína. Al tomar altas cantidades de cafeína aumenta los niveles de cortisol e intensifica el estrés, una recomendación es prestar atención a como tu cuerpo reacción con esto.

7.   Salir a disfrutar de la naturaleza. Esto mejora el estado de ánimo,  reduce la ansiedad y depresión, aumenta los sentimientos de felicidad y bienestar.

8.   Escuchar música alegre puede mejorar el estado de ánimo, mientras que la música lenta brindará tranquilidad y relajación.

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Adrenalina Informativo Regional: 8 HABITOS para reducir el estrés
8 HABITOS para reducir el estrés
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